「小手養生館」提提你💁🏻‍♀️👩🏻‍🎓👨🏻‍🎓

今日是。。❄️霜降❄️,秋季的最後一個節氣,是秋冬氣候的轉折點,也是陽氣由收到藏的過渡!

民間有諺語「一年補透透,不如補霜降」。除了食補,還應注意做好「外禦寒、內清熱」。因為霜降時節的氣候特點是外寒內熱,氣溫漸低,但心有燥熱,這是「秋行夏令」的結果。

補冬不如補霜降❄️☃️

「霜降」後一般是進補的好時候,諺語有「補冬不如補霜降」的說法。進補以保暖、潤燥、健脾養胃為主則,多吃些梨🍐、蘋果🍎、白果、洋蔥、雪裡蕻。❌少吃冷硬、❌強刺激食物,❌忌暴飲暴食。另外,還要注意胃的保暖。

「春天吃花,秋天吃果」,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健功效。

霜降養生食譜推薦👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳
滋補腎陰,健脾養胃,生津潤燥,補血益氣

  1. 白果蘿蔔粥

配料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

  1. 雙耳湯

配料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
做法:將白木耳、黑木耳用溫水發泡,除去雜質,洗淨,放入碗內,加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。

  1. 栗子粥

配料:大米粥1小碗、栗子數個,鹽少許。

防寒保暖🧤🧣
專家提醒,👣腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪易乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、支氣管哮喘或哮喘性支氣管炎發作。

寒露時的多變氣候,早晚及室內外溫差較大,極易傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人,症狀也往往加重。

睡前用熱水泡腳或腳灸儀是個好習慣。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,並減少下肢酸痛的發生,緩解一天的疲勞。

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防寒不忘補陽🧦🧤🧣
入秋後,人體的陽氣處於相對弱的狀態,如果不注重保暖,那麼寒氣加重,一些病症就會出現,比如打噴嚏、流鼻涕等。然而一些年輕女性,仍在此節令了還穿著短裙或是露臍裝,雖然自己不覺得冷,但對身體很不好喔。

女性腰腹部的保暖是十分重要的,否則寒氣入侵,一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關節處如果長期暴露在外,老了也容易得關節疾病。

霜降到冬至的這段時間里,大家除了可以通過適當食療(比如當歸、桂圓等食材)來補足陽氣,驅走寒氣,還可以嘗試一些物理療法補陽。

「小生養生館」專家教大家一個好辦法——溫灸,如灸足三里穴位,能夠起到養胃的作用;灸神闕穴,有補腎陽的功效。

足三里穴:
足三里穴在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指。(此穴為雙穴,左右各一)

神闕穴:
神闕穴位於臍正中

小手與你同步過冬🧦🧤🧣💋☺️☺️
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